كيف يتم تطوير العضلات بدون مكملات او هرمونات
ً
اولا: لازم تعرف نوع جسمك وبيحرق سعرات اد ايه
ً
ثانيا: لازم تحسب السعرات اللي محتاجها جسمك ولو عاوز تزيد زود السعرات ولو تخس قلل السعرات عن الاحتياج
ً
ثالثا: اعرف هدفك يعني عاوز تزيد عضلات او تقل دهون او الاتنين معا وعلي الاساس ده تبتدي تظبط احتياجك من البروتين والكارب والدهون
ً
رابعا: خاي عندك حافز لنفسك ولا تنظر لغيرك من حيث انه اتطور اسرع ممكن يكون جيناته افضل تقدر تبقا مثله حتي لو جيناتك مش حلوة بالالتزام التام
ً
خامسا:لازم تبحث عن المعلومات واخر الابحاث في الرياضة وطريقة الاكل وانظمة تدريبية جديدة واقرأ كثير
ً
سادسا:ابعد تمام عن الاصدقاء السلبيين او من يحبطوك
ً
سابعا : اكيد لا تكون سلبي ولا تتنمر علي احد بعد تقدمك اعرف ان الطاقة اللي بتطلعا ان كانت سلبية او ايجابية فهي بتعود لك مرة اخرى وتأثر عليك